Assalamualaikum wr. wb.

Salam asyiknya belajar PJOK.

Salam olahraga.

Alhamdulillah, pada kesempatan kali ini admin akan bagikan latihan soal untuk kelas 5 pelajaran 5 yaitu dengan materi Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani.

Bentuk latihan soal adalah pilihan ganda dan uraian.

Berikut adalah latihan soalnya: 

A. Pilihlah jawaban yang benar!

 

1. Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah

satu faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah ....

a. ketepatan                 

b. kelincahan

c. keturunan

d. kekuatan

2. Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung

pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah . . . .

a. usia

b. latihan

c. keturunan

d. jenis kelamin

3. Jika ingin memiliki daya tahan jantung yang baik maka harus berlatih . . . .

a. melempar bola

b. meregangkan otot

c. melenturkan tubuh

d. lari joging

4. Perhatikan pernyataan berikut!

1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.

2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.

3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.

4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.

Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .

a. 1 dan 2

b. 1 dan 4

c. 2 dan 3

d. 3 dan 4

5. Perhatikan aktivitas pada ilustrasi berikut!

Semua anak berlari dengan cepat mengelilingi lapangan. Berdasarkan

gambar di atas, anak-anak tersebut sedang melakukan lari . . . .

a. halang rintang

b. lari bolak-balik

c. lari interval

d. lari reaksi

6. Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung berikut!

1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.

2. Letakkan lima bola kecil di titik A.

3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.

4. Pindahkan bola dengan berlari.

Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .

a. lari bolak-balik

b. lari berkelok-kelok

c. lari interval

d. lari reaksi

7. Perhatikan latihan berikut!

1. Lompat tali

2. Latihan interval

3. Latihan lari reaksi

4. Lari mengelilingi lapangan

Latihan peningkatan daya tahan jantung tanpa menggunakan alat

bantu ditunjukkan oleh angka . . . .

a. 1 dan 3

b. 2 dan 3

c. 2 dan 4

d. 3 dan 4

8. Dalam berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya melakukan . . . .

a. duduk baring

b. pendinginan

c. lompat jongkok

d. peregangan otot

9. Ketika akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya harus melakukan

pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .

a. mampu berlari lebih lama

b. terhindar dari cedera dan kram otot

c. tidak cepat mengalami kelelahan

d. melakukan pengaturan napas dengan tepat

10. Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung. Dalam latihan interval, salah satu faktor yang perlu diperhatikan ialah . . . .

a. waktu latihan

b. repetisi latihan

c. situasi latihan

d. tempat latihan

 

B. Jawablah dengan benar!

1. Sebutkan tiga manfaat kebugaran jantung!

2. Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval!

3. Jelaskan cara melakukan latihan permainan kecepatan!

4. Apa manfaat latihan lari halang rintang?

5. Latihan lari bolak-balik bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan

jantung. Bagaimana cara melakukan latihan lari bolak-balik?

***selamat mengerjakan***

Demikian latihan soal yang dapat admin bagikan.

Semoga bermanfaat.

Untuk materi PJOK Sekolah Dasar dari kelas 1 sampai dengan kelas 6 silahkan kunjungi video pembelajaran di channel youtube Arifana PJOK, silahkan klik disini

Salam asyiknya belajar PJOK.

Salam olahraga.

Wassalamualaikum wr. wb.