RANGKUMAN MATERI PJOK KELAS 6 PELAJARAN 5 (AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI)

 Assalamualaikum wr. Wb.

Salam olahraga.

Salam asyiknya belajar PJOK.

 

Alhamdulillah, pada kesempatan kali ini admin akan bagikan rangkuman materi PJOK Kelas 6 Pelajaran 5 yaitu dengan materi Aktivitas Kebugaran Jasmani.

Rangkuman materi PJOK ini dapat digunakan sebagai persiapan ulangan harian maupun Penilaian Akhir Semester Gasal.

Rangkuman materi PJOK Kelas 6 pelajaran 5 pada kesempatan kali ini adalah sebagai berikut:

1. Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik dan kebugaran menyeluruh dalam melakukan aktivitas tanpa merasakan lelah dan masih memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Kebugaran jasmani dapat dilatih melalui serangkaian latihan fisik.

2. Kebugaran jasmani terdiri atas beberapa unsur antara lain:

·         kekuatan (strength),

·         kelenturan (flexibility),

·         kecepatan (speed),

·         keseimbangan (balance),

·         daya tahan (endurance), dan

·         kelincahan (agility).

3. Aktivitas peregangan otot dan pelemasan sendi dilakukan sebelum seseorang melakukan olahraga.

Peregangan otot dan pelemasan sendi berguna untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

4. Peregangan otot dilakukan untuk menghilangkan ketegangan otot statis.

Aktivitas peregangan otot antara lain:

·         peregangan otot leher,

·         otot lengan,

·         otot pinggang, serta

·         otot paha dan kaki.

5. Pelemasan sendi bertujuan menggerakkan sendi agar tidak kaku.

Aktivitas ini meliputi pelemasan sendi:

·         bahu, serta

·         sendi lutut dan pergelangan kaki.

6. Jenis latihan fisik yang berguna untuk kebugaran jasmani antara lain:

·         lompat tali,

·         sit up,

·         push up,

·         back up, dan

·         lari cepat (sprint).

Aktivitas kebugaran jasmani bermanfaat untuk melatih kekuatan otot tangan, bahu, dada, perut, dan punggung. Aktivitas ini juga melatih kecepatan.

7. Kualitas aktivitas kebugaran jasmani dapat dilihat dari keadaan kondisi fisik. Kebugaran kondisi fisik dapat diukur dengan tes kebugaran.

8. Pengukuran kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan:

·         menghitung denyut nadi,

·         mengukur kekuatan,

·         mengukur kelenturan, dan

mengukur daya tahan.

*****00****

Demikian rangkuman materi PJOK kelas 6 pelajaran 5 yang dapat admin bagikan.

Untuk materi pelajaran PJOK dari kelas 1 sampai dengan kelas 6 ( pilih playlist sesuai kelasnya) dalam bentuk video pembelajaran dapat mengunjungi channel youtube : Arifana PJOK , silahkan klik : disini

 

Semoga bermanfaat.

Salam asyiknya belajar PJOK.

Salam olahraga.

Wassalamualaikum wr. Wb.